2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 총 탄수화물 섭취량이 중요합니다. 하루에 섭취할 총 순 탄수화물은 50g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우도록 도와줍니다.
또한, 탄수화물은 가능한 저탄수화물 식품에서 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 야채, 두부, 저당 과일(베리류) 등을 선택하세요. 이런 식품들은 영양소가 풍부하면서도 탄수화물 함량이 낮기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
와 함께 프로틴 쉐이크나 유산균과 같은 보충제를 섭취하는 것도 2주차 다이어트에 많은 도움이 될 수 있어요. 하지만 이때도 과도한 탄수화물 섭취는 피해야 하니, 항상 체크하는 것이 중요합니다.
여유가 된다면, 탄수화물 질과 양을 잘 관리하면서 운동을 병행해 주시면 더욱 효과적인 결과를 보실 수 있습니다. 건강한 다이어트 진행하시길 응원합니다!
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