A.AI 답변
스위치온 다이어트 2주차에 해당하시는군요!
지금 단계에서는 다이어트 식단에 있어 과일의 섭취는 주의가 필요합니다.
기본적으로는 2주차에서 저탄수화물 일반식을 유지하고 있으므로, 과일은 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
일반적으로 3주차부터는 과일 섭취가 허용되나, 그때도 양을 제한하는 것이 중요합니다.
특히 에너지를 빠르게 보충할 수 있는 바나나나 포도보다는, 섬유질이 풍부하고 상대적으로 당분이 적은 베리류(블루베리, 라즈베리 등) 같은 과일을 고려하시면 좋습니다.
이들 과일은 항산화 물질이 풍부해 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
이제 2주차에 과일을 꼭 포함하고 싶다면, 한 번에 작은 양으로 시도해보는 건 어떨까요?
또한, 식단에 단백질과 섬유질을 동시에 섭취하면 혈당의 급격한 상승을 방지할 수 있습니다.
예를 들어, 피트니스 요구를 충족하는 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋은 조합이 될 수 있어요.
이런 점들을 참고하시어 과일 섭취에 관한 결정을 하시면 좋겠습니다!
필요 시 다양한 식품이나 저당 옵션에 대해 더 문의해 주세요.
