AI 다이어트 고민상담김치는 먹어도 되나요? 백김치나 물에 씻어 먹는 것은 어떤가요?

네, 4-7일차에 김치를 먹는 것은 가능합니다. 김치는 발효된 음식으로 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 다만, 소금이 많이 포함된 김치는 염분 섭취에 유의해야 합니다.

백김치의 경우, 일반 김치보다 염분이 적고 상큼한 맛이 많아 다이어트 중 간편하게 즐길 수 있는 옵션입니다. 양념이 적어 칼로리가 낮고, 소화에도 유익할 수 있어서 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물에 씻어 먹는 것도 염분을 줄이는 방법이므로 괜찮습니다.

점심시간에는 저탄수화물 식사를 기본으로 하되, 잡곡밥이나 닭고기, 생선과 함께 적당한 양의 김치나 백김치를 곁들여 드시면 좋습니다. 균형 잡힌 식사를 위해 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것이 중요하므로, 김치와 상대적으로 짭짤한 반찬을 조절하며 드시는 것도 좋습니다.

여기서 참고할 수 있는 제품이 있다면, 저염으로 제조된 김치나 저당의 제품으로 직접 드셔보시는 것도 한 방법입니다. 김치는 일반적으로 건강에 많은 도움을 주는 음식이지만, 염분에 신경 써서 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다!