AI 다이어트 고민상담어떤 생선 먹어도 될까요? 생선구이도 괜찮아요?

스위치온 다이어트 4-7일차에는 생선 섭취가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 생선은 양질의 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 저녁 식사 시 구운 생선을 먹는 것은 매우 좋은 방식입니다.

허용되는 생선 종류:

1. 연어: 오메가3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
2. 고등어: 단백질이 많고, 지방도 건강한 형태로 포함되어 있습니다.
3. 대구: 저지방 고단백 생선으로 권장됩니다.
4. 참치: 통조림 형태로도 좋지만, 기름을 제거하고 먹는 것이 좋죠.

생선구이는 허용되며, 몇 가지 주의사항:

• 조리 방식: 기름을 많이 사용하지 않고, 양념도 과하지 않게 준비하는 것이 중요합니다. 올리브유나 아보카도 오일을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
• 간단한 범위: 레몬즙이나 허브로 간을 해주는 것도 추천해요.

이렇게 다양한 생선을 선택하고 균형 있는 식사를 유지하면서, 다이어트를 진행하는 데 큰 도움이 될 것입니다!