AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크를 먹어야 하는데, 나 너무 배고프고 짜증나. 그릭요거트 한 100g 같이 먹어도 돼? 채소랑

이해해요, 저녁에 쉐이크만으로는 배고픔을 참기 힘들 수 있죠. 하지만 스위치온 다이어트를 진행 중이니 최선을 다해 보는 게 중요해요!

지금 진행하는 4-7일차 단계에서는 저녁에 단백질 쉐이크를 먹고, 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 하는 것이 기본이에요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 건강한 간식이므로 함께 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있겠네요.

다만, 100g 정도의 그릭요거트와 함께 먹을 때는 당 함량이 낮은 제품을 선정하는 것이 중요해요. 또한 채소를 추가하는 것은 매우 좋은 아이디어예요! 소화에 도움이 되고, 풍부한 섬유질 덕분에 배부름도 느낄 수 있을 거예요. 브로콜리, 오이, 당근 같은 저탄수화물 채소를 선택하는 것이 좋습니다.

하지만 중요한 것이, 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마치는 게 이상적이라는 점이에요. 그러니 그릭요거트를 포함하는 걸 고려해 볼 수 있으나, 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 간혹 단백질 보충제와 함께 먹는 간단한 채소도 좋은 대안이 될 수 있으니, 다른 허용 식품을 곁들이는 것도 괜찮습니다.

혹시 저녁 식사를 통해 칼로리가 너무 높아지지 않도록 주의해 주세요! 햇살 좋은 날에는 가벼운 산책을 하면서 심리적 안정도 찾으면 좋을 것 같아요. 이 과정이 몸을 건강하게 변화시키는 데 도움이 될 거예요!

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