AI 다이어트 고민상담4끼 단백질쉐이크가 생각보다 배고파서 중간에 두부나 그릭요거트 추가하니까 단백질이 높아지는 것 같아. 그럼 오후 간식을 두부로 바꿔도 돼? 아니면 탄수제한해야하니까 안 돼?
작성일: 2025-11-03 15:40
1-3일차
4끼 단백질 쉐이크를 섭취하는 동안 두부나 그릭 요거트를 추가하는 것은 훌륭한 선택이에요! 두부와 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 허기를 느낄 때 매우 유용합니다.
현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 제한하고, 대신 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 두부는 저탄수화물 식품으로, 단백질을 보충하기에 적합하며, 여러분이 식사하고 나서 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 수 있어요.
그러므로 오후 간식을 두부로 바꾸는 것은 좋습니다! 두부 대신 그릭 요거트를 선택할 수도 있지만, 그릭 요거트를 선택할 경우 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 저해하지 않으면서 필요한 단백질을 충분히 공급할 수 있어요.
너무 배고프지 않도록 허용된 채소도 간식으로 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 쌈채소나 생채소를 간식으로 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 따라서, 두부를 활용한 오후 간식은 적극 추천합니다!
추가로, 두부 사용이 상대적으로 편리하다면, 필요 시 한 번에 대량으로 조리해 두고 간편하게 섭취할 수 있답니다. 이런 방법이 장기적인 다이어트에도 도움이 될 수 있겠죠!
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