AI 다이어트 고민상담오트밀과 땅콩버터를 사용해 쿠키를 만들어서 간식으로 먹어도 되나요?

오트밀과 땅콩버터로 쿠키를 만들어 간식으로 드시는 건 좋은 아이디어예요! 이 조합은 건강한 지방과 식이 섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 영양가가 높답니다. 다만, 스위치온 다이어트를 진행하고 있으니 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 탄수화물 조절: 오트밀이 포함되어 있으니 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 한 끼에 탄수화물 총 섭취량이 80-100g 이하가 되도록 조절하세요.

2. 땅콩버터: 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리가 높은 편이에요. 그래서 적정량(1-2 큰술 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다. 무가당, 저당 제품을 고르는 것이 좋겠어요.

3. 추가 재료: 설탕이나 당분이 높은 재료는 피하고, 달콤함이 필요하다면 스위치온 다이어트에서 허용하는 알룰로스 같은 대체당을 소량 사용하면 좋겠어요. 또는 블루베리 같은 과일을 넣어서 자연스러운 단맛을 추가해도 좋습니다.

쿠키를 만든 후에는 꼭 소량으로 드시고, 다른 건강 간식과 함께 다양하게 섭취해 보세요! 건강한 식단을 유지하면서 맛있는 간식으로 즐길 수 있는 좋은 방법일 거예요!