AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 다이어트 7일차고 몸무게는 80.14에서 77.52 체지방률은 42.1에서 40.6 골격근량은 25.72에서 25.35 BMI는 30.5에서 29.5 어때?

축하합니다! 7일차 만에 80.14kg에서 77.52kg으로 감량하고, 체지방률도 42.1%에서 40.6%로 줄어드는 것은 매우 긍정적인 변화입니다. 골격근량은 약간 감소했지만, 전체적인 체중과 체지방률 감소가 의미 있는 결과입니다. BMI도 30.5에서 29.5로 내려갔는데, 이는 비만도에서 벗어나기 시작하는 단계입니다.

이 시점에서 몇 가지 중요한 점을 고려해 보세요:

1. 체지방률 감소: 체지방률이 감소하는 것은 매우 좋은 신호입니다. 지속적인 운동과 식단 조절로 이 추세를 이어가세요.

2. 골격근량: 골격근량은 약간 감소했지만, 다이어트 초기에 발생할 수 있는 자연스러운 변화입니다. 운동 강도를 유지하고 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 특히 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용해 근육 손실을 최소화하세요.

3. BMI 감소: BMI가 29.5로 줄어든 것은 긍정적인 변화이며, 체중 감량이 건강에도 긍정적인 영향을 미치고 있음을 나타냅니다.

4. 식사조절과 운동: 스위치온 다이어트를 진행하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 지속적으로 저항 운동이나 유산소 운동을 포함시켜 근육량 유지를 도모하세요.

마지막으로, 현재 진행 중인 다이어트 방법에 대해 혹은 필요한 보충제에 대해 더 알고 싶다면 바른 선택지를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질과 함께 유산균을 섭취하는 것도 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 앞으로도 지속적인 성공을 기원합니다!

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