AI 다이어트 고민상담구운아몬드는 얼마나 먹어도 되나?

2주차 스위치온 다이어트에 진행하고 계신 것 같아 기쁩니다! 구운 아몬드는 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공하는 간식으로, 적절히 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

일반적으로 아몬드는 칼로리가 꽤 높은 편이기 때문에, 하루에 약 2030g 정도가 적당합니다. 이는 대략 한 줌 정도로, 약 1015개의 아몬드에 해당해요. 간식으로 섭취할 경우, 단백질 쉐이크와 함께 먹거나 다른 허용된 채소와 조합하시면 좋습니다.

아몬드를 구울 때는 기름을 사용하지 않거나, 최소한의 올리브 오일을 사용해도 좋아요. 기름을 적게 사용하는 것이 저염식 다이어트를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 구운 아몬드는 기존의 단맛이 없는 간식보다 더 건강한 선택일 수 있지만, 과도하게 섭취하면 칼로리가 많이 올라갈 수 있음을 기억하세요. 가끔씩 다른 견과류나 씨앗으로 대체해보는 것도 새로운 맛을 경험하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

더 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!