2주차 진행 중에는 저탄수화물 일반식을 유지하고 있어요. 건포도와 견과류는 각각 장점이 있지만, 탄수화물과 칼로리가 다소 높은 편이기 때문에 조절이 필요합니다.
건포도는 설탕이 포함되어 있어 당분 함량이 높아요. 그래서 식사 타이밍이나 양을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 간식으로 먹고 싶다면, 적당량인 1~2 큰술 정도로 제한해 주는 것이 좋아요.
견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하지만, 과다 섭취 시 칼로리가 높아질 수 있어요. 하루에 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 각종 영양소가 포함되어 있기 때문에, 영양적인 면에서 건전한 간식으로 즐길 수 있어요.
결론적으로, 건포도는 적은 양으로, 견과류는 한 줌 정도로 섭취하는 것이 좋고, 가능하다면 견과류를 포함한 다양한 영양소를 보충하는 방안을 고려해보세요. 예를 들어, 견과류와 함께 플레인 요거트를 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다!
추가적으로, 다이어트를 지원하는 건강한 간식이나 특정 영양제를 찾고 있다면, 브랜드는 다양하고 좋은 제품들이 있으니 참고해보셔도 좋습니다!
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