2주차에 흰우유 섭취에 대한 질문입니다! 흰우유는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 흰우유는 탄수화물이 포함되어 있어, 공복 상태에서 섭취하면 다이어트 목표에 맞지 않을 수 있습니다.
대신 무가당 두유나 아몬드 우유와 같은 대체유를 고려해 보는 것이 좋습니다. 이런 대체유는 탄수화물이 적고, 칼로리도 상대적으로 낮습니다. 하지만 우유를 꼭 섭취하고 싶다면, 하루 한 잔 정도는 괜찮을 수 있습니다.
결론적으로, 흰우유는 가능하지만 주의 깊게 섭취하고, 필요하다면 대체유를 활용해 보세요! 건강하고 맛있는 다이어트를 응원합니다!
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