무가당 그릭요거트, 그래놀라, 알룰로스를 조합한 간식은 상당히 좋은 선택이에요! 다만, 몇 가지 점을 고려해야 할 부분이 있습니다.
무가당 그릭요거트 (100g): 단백질이 풍부하고, 요구르트의 프로바이오틱스가 소화를 도와줘서 장 건강에도 좋아요. 스위치온 다이어트 과정에서도 허용되는 음식이니, 정말 좋은 선택입니다.
그래놀라: 칼로리와 탄수화물 함량이 높은 경우가 많기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 그래놀라는 건강식으로 알려져 있지만, 설탕이나 기름이 많이 들어간 제품은 피해야 합니다. 가능하다면, 저당 또는 집에서 만든 그래놀라로 대체하는 것도 좋습니다. 한 주먹 정도면 적당할 수 있지만, 양을 조절해 보세요.
알룰로스: 저당 대체 감미료로 좋은 선택이지만, 다른 대체당과 마찬가지로 과도한 양은 피하는 것이 좋아요. 1스푼 정도는 괜찮습니다.
결론적으로, 이 조합은 4-7일차 간식으로 적합하지만, 그래놀라의 양을 조금 조절해보는 것이 좋습니다. 만약 생리주기와 관련된 피로를 느끼고 있다면, 고단백 식품도 함께 섭취하는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 삶은 달걀 한 개를 추가할 수도 있습니다.
또한, 가능한 경우 무가당 아몬드 우유나 코코넛 밀크를 함께 시도해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 여러 가지 방법으로 간식을 조합한다면 더욱 맛있고 영양가 높은 식단을 유지할 수 있어요. 건강한 식습관 유지하시길 바랍니다!
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