AI 다이어트 고민상담5일차 저탄수 저녁 먹을 예정 점심으로 닭가슴살과 프로틴 가능?

네, 5일차 저탄수 저녁을 먹기 전에 점심으로 닭가슴살과 프로틴을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다!

이 시점에서는 저탄수화물, 고단백 식사가 신진대사와 체지방 감량에 도움이 되는데요. 닭가슴살은 훌륭한 단백질 공급원으로, 체중 감량에 필요한 필수 아미노산을 공급해 줍니다. 그리고 단백질 쉐이크나 보충제를 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 더욱 증가시켜 근육 유지에 도움이 됩니다.

식사 계획에 대해 몇 가지 팁을 드릴게요:

1. 단백질 비율 조정: 닭가슴살은 단백질 비율이 높기 때문에, 한 끼에 적당량(약 100-150g)을 섭취하세요.
2. 부가 채소: 저녁이 저탄수화물 식단이므로, 점심에 다양한 저탄수화물 채소(예: 시금치, 브로콜리)도 추가로 섭취하면 영양소를 고르게 챙길 수 있습니다.
3. 수분 섭취: 하루에 물 2L 이상 마시는 것이 유지되도록 하세요. 체내 수분 균형을 맞추는 것도 중요합니다.

프로틴 제품은 여러 종류가 있으니, 저당 및 건강한 원재료집약된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 저녁 저탄수 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 것입니다. 필요 시 프로틴 쉐이크를 준비해 두면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.

전반적으로, 건강한 식단을 잘 지키고 있는 것 같아요! 앞으로도 이런 방식으로 식사를 계획해 나가시면 좋겠어요. 추가적인 궁금증이나 문의가 있으면 언제든 질문해 주세요!