AI 다이어트 고민상담지금 1주차 2단계 하고 있는데 모임을 하다보니 점심1식을 저탄수로 했는데 좀 과하게 먹어서 점심만으로 저녁까지 스킵하고 다음날 아침 파우더를 먹었는데 괜찮을까요?

네, 여러분의 상황을 잘 이해했습니다! 현재 1주차의 2단계에 계신 만큼, 저탄수화물 식사로 점심을 조절하신 것은 좋은 선택이었습니다. 혹시 모임 중에 점심을 한번 과하게 드셨더라도 괜찮습니다. 다이어트는 일관성이 중요하지만, 유연성도 필요하니까요.

점심을 과하게 드셨고 저녁은 스킵하신 상황이라면, 다음날 아침에 파우더를 드시는 것도 상황에 따라 괜찮습니다. 연속해서 두 끼를 너무 거르지 않는 것이 좋지만, 가끔 이런 유동적인 식사 조절이 몸에 크게 해가 되지는 않을 것 같습니다. 다만, 하루의 총 칼로리와 영양소를 고려하여 다음 식사에서는 평균적으로 안정된 패턴을 유지할 수 있도록 하세요.

앞으로도 간헐적으로 이런 상황이 생길 수 있으니, 스트레스 받지 말고 식단을 조절해 나가는 게 중요합니다. 혹시 여유가 된다면 단백질 쉐이크를 포함한 균형 잡힌 간식도 활용해 보세요. 또한, 다음 식사 때는 탄수화물과 건강한 단백질을 적절하게 섭취하는 방향으로 조정하시는 것이 좋습니다.

간혹 특별한 상황이 있을 경우, 명시적인 목표에 초점을 맞추고 일관되게 진행하는 것이 좋습니다. 그렇게 하시면 지속 가능한 다이어트로 몸의 리듬을 잘 유지하실 수 있을 것입니다.

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