AI 다이어트 고민상담오늘 2주차 1일 공복 진행중이야! 어제 저녁에 모임이 있어서 저녁을 7시반~8시반까지 늦게 먹었고 그 이후로 공복 진행중인데 오늘 저녁을 7시쯤 먹어도 될까

네, 2주차 1일 공복 진행 중이시군요! 오늘 저녁 식사를 7시에 드셔도 됩니다. 현재 간헐적 단식 16:8 방식을 적용하고 계신 것 같아요. 공복 시간 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 마시고요, 특히 물이나 허브티 같은 칼로리 없는 음료가 좋습니다.

지금까지 잘 진행해오셨다면 저녁 식사는 저탄수화물 위주의 단백질 식단으로 준비해보세요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭가슴살과 함께 채소를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 다이어트에 도움이 됩니다.

또한, 2주차에서는 인슐린 저항성 개선을 위해 탄수화물을 조절하는 것이 중요하므로, 당분이 많은 음식은 피하고, 저녁 식사 후에는 최소 3-4시간의 공복 시간을 가지는 것이 좋습니다.

할 수 있는 만큼 잘 해내고 계시면, 지속적인 노력이 더 좋은 결과로 이어질 거예요! 필요에 따라 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 지금처럼 잘 진행해보세요!

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