닭가슴살과 스팸은 각각 영양 성분이 다르기 때문에 섭취량에 대해 구체적인 기준을 정하는 것이 중요해요.
닭가슴살의 경우:
- 다이어트 단계에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 한 끼에 100~150g 정도 섭취하는 것이 이상적입니다. 단백질 섭취를 늘리고 싶다면, 하루 최대 200g까지 섭취해도 괜찮아요. 하지만 반드시 조리 방법은 삶거나 구워서 기름을 최소화하세요!
스팸의 경우:
- 스팸은 가공식품이기 때문에 나트륨과 지방이 상대적으로 높습니다. 따라서 한 끼에 30~50g 정도가 적당합니다. 대체적으로 한 조각 (약 50g) 정도를 기준으로 잡고, 주 1~2회로 제한하는 것이 좋습니다.
스팸을 포함한 가공식품은 자주 섭취하는 것보다는 간헐적으로 먹는 것이 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 가능하다면 양질의 단백질 공급원인 닭가슴살을 더 자주 챙기는 것을 추천드려요!
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