돈까스는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 권장되지 않는 식품이에요. 이 단계에서 핵심은 저탄수화물 식단을 유지하며 체내 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문입니다. 돈까스는 튀김옷이 들어가 있고 고칼로리, 고지방 식품이어서 다이어트 목표에 맞지 않아요.
대신 점심으로는 저탄수화물 식단을 구성해보세요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 삶은 닭가슴살이나 연어와 채소, 혹은 두부를 곁들인 식사가 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 제한할 수 있어요.
물론, 특별한 날에 돈까스를 즐기고 싶다면, 한 번에 과식하지 않고 소량으로 즐기는 방법도 고려할 수 있어요. 하지만 그럴 경우에는 이후 식사에서 조절이 필요하겠죠! 이렇게 식단을 조절하면서 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 노력해보세요!
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