AI 다이어트 고민상담2주차에 삼겹살가능?

2주차에서는 간헐적 단식을 포함하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 주 목표입니다. 이 단계에서 허용되는 식단은 탄수화물이 적고 단백질 섭취가 중심이 되어야 합니다.

삼겹살은 단백질이 풍부하지만, 포화지방이 많기 때문에 주의가 필요합니다. 삼겹살을 섭취하려면, 기름기를 제거하고 구이나 찜 형태로 조리하여 지방 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삼겹살을 구울 때 기름을 많이 사용하지 않고, 채소와 함께 곁들여 먹는다면 영양 밸런스도 맞출 수 있습니다.

또한, 저녁에 너무 많은 고기를 한 번에 섭취하는 것보다는, 고기를 소량으로 나누어 여러 차례에 걸쳐 섭취하는 것이 인슐린 저항성 개선에 도움이 될 수 있습니다.

그리고 만약에 삼겹살을 포함한 식사를 하기로 하신다면, 식사와 함께 올리브유나 아보카도와 같은 건강한 지방을 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요.

결론적으로, 삼겹살을 아예 피할 필요는 없지만, 적당량 섭취와 함께 조리 방법을 주의하여 건강한 방식으로 즐기는 것이 중요합니다!