AI 다이어트 고민상담점심먹고 단식 시작해서, 다음날 점심으로 단식 깨려고 하는데, 무탄? 저탄?

2주차에 간헐적 단식을 진행 중이시군요! 점심 먹고 단식이 시작되면, 다음날 점심 식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 진행하는 것이 좋습니다.

2주차의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 동시에, 수분과 영양을 충분히 섭취하여 몸의 대사를 활성화하는 것이니까요. 다음 날 점심에 탄수화물 섭취는 최소화하고, 대신 단백질이 풍부한 식사를 권장합니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 닭고기, 또는 소고기 등의 단백질을 포함하고, 샐러드나 저염간장을 활용한 채소와 함께 섭취하시면 좋습니다.

이런 방식의 식사가 간헐적 단식의 효과를 극대화하는 데 도움을 줄 거예요. 일상적으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이니 잊지 마세요!