네, 아침에 단백질 쉐이크를 드시고 두부, 양배추, 들기름을 함께 섭취하는 것은 매우 좋은 조합입니다!
현재 4-7일차에 계신다면, 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 변경하는 단계에 접어든 상태입니다. 아침 식사로 단백질 쉐이크는 필수이므로 좋고, 두부와 양배추는 훌륭한 추가입니다.
- 두부는 완전 단백질이 풍부하며, 식이섬유도 포함되어 있어 포만감을 줄 수 있습니다.
- 양배추는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하며, 장 건강에도 도움을 줍니다. 특히, 살짝 익히거나 생으로 섭취해도 무관합니다.
- 들기름은 건강한 지방을 제공합니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 항염 효과도 기대할 수 있습니다. 다만, 소량만 사용하세요!
이렇게 식사를 구성하면 단백질, 건강한 지방, 식이섬유를 모두 챙길 수 있어 황금기인 현재 단계에서 몸도 더 건강하게 만들 수 있습니다. 한 가지 추가적으로, 단백질 쉐이크와 함께 드시는 것이기 때문에, 단백질의 양을 고려하여 시너지 효과를 높일 수 있습니다.
안전하게 식단을 유지하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취해 주세요!
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