AI 다이어트 고민상담식사 사이에 배고프면 양배추나 당근을 마음껏 먹어도 돼?

네, 4-7일차 동안 식사 사이에 배고프다면 양배추나 당근과 같은 비건 음식은 좋습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조정하는 단계이므로, 낮은 칼로리와 높은 식이섬유를 제공하는 채소는 배고픔을 해소하는 데 도움이 됩니다.

양배추와 당근은 영양가가 높고, 수분이 많아 포만감을 주면서도 칼로리는 낮습니다. 특히, 양배추는 비타민 C와 K가 풍부하고, 당근은 베타카로틴이 많아 건강에도 이로운 선택이죠. 대신, 양념을 많이 하지 않고 가능한 신선한 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.

더불어, 만약 양배추와 당근 외에도 다양한 채소로 간식을 만들고 싶다면, 예를 들어 오이, 셀러리 등을 활용하면 좋습니다. 필요하다면 저염 간장이나 특정 소스를 소량 사용해 맛을 더할 수 있어요.

마지막으로, 간식으로 섭취하는 경우에는 일정량을 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 끼에 추가하는 채소의 양은 주식에 영향을 주지 않는 범위에서 조절하세요. 만약 단백질 섭취에도 챙기고 싶다면, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크 같은 걸 조합하는 것도 효과적이에요!

(📢 광고) 필요한 다이어트 식품들 골라놨어요.(할인여부 포함)