AI 다이어트 고민상담어젯밤에 밤9시30분까지 먹고 12시30분에 잤어. 공복시간유지하려면 11시30분까지 기다려야하는데, 쉐이크 안먹고 점심식단 먹어도돼? 아님 쉐이크 먹고 점심을 먹어야해?
작성일: 2025-11-30 08:06
2주차
현재 2주차에 계신 것을 고려할 때, 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 말씀하신 대로 어젯밤에 9시 30분까지 드셨다면, 14시간 공복을 유지하려면 11시 30분까지 기다려야 합니다. 이 시간이 지나면 점심을 먹을 수 있지만, 점심 식사 전 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장합니다.
단백질 쉐이크는 두 가지 장점이 있습니다:
- 영양 보충: 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질과 영양소를 쉽게 섭취할 수 있어, 다이어트 진행에 도움이 됩니다.
- 공복 유지: 공복 시간을 잘 지키면서도 허기짐을 줄일 수 있습니다. 이 경우, 11시 30분에 단백질 쉐이크를 드신 후 점심을 알맞은 시간에 드시면 됩니다.
결론적으로, 점심 식사 전에 단백질 쉐이크를 섭취하고 바로 이어서 점심을 드시는 것이 건강하고 올바른 접근법입니다. 이렇게 하면 두 끼 사이의 간격도 적절하게 유지할 수 있어요! 필요한 경우, 신뢰할 수 있는 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 하지만 항상 핵심은 건강한 균형을 유지하는 것이니, 규칙적으로 잘 지켜보세요!
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