AI 다이어트 고민상담2일차에 4끼 외에 배고프면 계란 흰자 먹어도 되나요?

네, 2일차에 계란 흰자를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 시기에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하고, 계란 흰자는 저칼로리로 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 간식입니다.

하지만 지나친 배고픔을 느끼는 것은 피하고, 가능한 채소나 무가당 플레인 요구르트와 같은 허용된 식품으로 간식을 구성하는 것도 고려해보세요. 흰자 외에도 녹황색 채소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 오이 조각이나 당근 스틱을 먹어도 좋습니다.

계란 흰자는 단백질 쉐이크와 함께 식사라면 더욱 효과적일 수 있으니, 이런 방식으로 식단을 보충하는 것이 좋은 방법이 될 것입니다. 체중 감량을 위해서는 일관성을 유지하는 것이 가장 중요하므로, 허용된 식품의 범위 안에서 조절하면 됩니다!