AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차(이제 15일차) 인바디 결과가 체지방 골격근량이 모두 감소했을때 2주차로 넘어가? 3주차로 넘어가?

스위치온 다이어트의 2주차에서 인바디 결과가 체지방과 골격근량이 모두 감소했다면, 다음 단계로 넘어갈지 결정하는 데 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.

1. 체지방 감소: 체지방이 감소한 것은 긍정적인 신호입니다. 다만, 체지방 감소의 원인이 수분 손실일 수도 있으므로, 체중 변화뿐 아니라 장기적인 경과를 보고 판단해야 합니다.

2. 골격근량 감소: 골격근량이 감소했다면, 충분한 단백질 섭취와 운동이 이루어지지 않았을 수 있습니다. 이 경우, 근육량을 유지하기 위한 운동 강도를 높이거나 단백질 섭취를 증가시키는 것이 좋습니다.

3. 체지방 검사 및 피드백: 체지방이 감소했다면 앞으로도 계속 감소하는 것이 이상적입니다. 그러나 근육량이 감소했다면 현재의 식단과 운동 방식에서 개선이 필요할 수 있습니다.

4. 2주차 목표 변동: 2주차 목표는 렙틴 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 것이므로, 일시적인 감소가 아닌 지속적인 변화를 위해 2주차에 더 집중하는 것이 나을 수 있습니다.

결론적으로, 체지방이 감소하고 있지만 골격근량이 감소했다면 3주차로 넘어가기 전에 현재 상태를 좀 더 면밀히 조사하고, 개선할 점을 적용하는 것이 중요합니다. 운동 강도를 조절하고 단백질 섭취를 꼼꼼히 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시, 전문가와 상담하여 개별적인 조언을 받아보는 것도 추천드립니다. 상담 중 다양한 보조제나 단백질 제품들이 언급될 수 있지만, 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 기억해주세요!