4일차 점심식사로 쌀밥 130g, 양배추 반토막 볶은 것, 스크램블 에그, 한끼 통살 핵불닭맛을 드셨다면 전반적으로 괜찮은 선택이었어요!
쌀밥: 130g의 쌀밥은 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 데 도움이 됩니다. 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하므로, 밥 양을 유지하는 것은 좋은 접근입니다.
양배추 볶음: 양배추는 섬유소가 풍부해서 소화에 도움을 주고, 포만감을 느끼게 해주며, 비타민 K와 C도 포함하고 있습니다. 볶을 때는 기름을 적게 사용하여 조리하면 더욱 좋습니다.
스크램블 에그: 단백질을 공급해주는 좋은 선택입니다. 에그는 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 유지에 도움을 주고, 포만감도 증가시킵니다.
한끼 통살 핵불닭맛: 이것도 흥미로운 선택이네요! 하지만 조미료와 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 양을 적절히 조절하고 가끔씩 즐기는 것이 좋습니다.
종합적으로 보면, 점심으로 괜찮은 영양소 균형을 이루셨습니다. 다만, 다음 식사는 단백질과 채소를 더 추가하고, 중간 간식으로 저탄수화물 허용 간식을 고려하면 더 좋을 것 같아요. 만약 맛있고 건강하게 단백질을 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 보조제가 될 수 있습니다.
계속해서 건강한 식사와 활동량을 유지해주세요!
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