AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심으로 쌀밥 130그람 안되게, 양배추 반토막 볶은거랑 스크램블 에그이랑 한끼통살 핵불닭맛 먹엇어 어땡

4일차 점심식사로 쌀밥 130g, 양배추 반토막 볶은 것, 스크램블 에그, 한끼 통살 핵불닭맛을 드셨다면 전반적으로 괜찮은 선택이었어요!

1. 쌀밥: 130g의 쌀밥은 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 데 도움이 됩니다. 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하므로, 밥 양을 유지하는 것은 좋은 접근입니다.

2. 양배추 볶음: 양배추는 섬유소가 풍부해서 소화에 도움을 주고, 포만감을 느끼게 해주며, 비타민 K와 C도 포함하고 있습니다. 볶을 때는 기름을 적게 사용하여 조리하면 더욱 좋습니다.

3. 스크램블 에그: 단백질을 공급해주는 좋은 선택입니다. 에그는 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 유지에 도움을 주고, 포만감도 증가시킵니다.

4. 한끼 통살 핵불닭맛: 이것도 흥미로운 선택이네요! 하지만 조미료와 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 양을 적절히 조절하고 가끔씩 즐기는 것이 좋습니다.

종합적으로 보면, 점심으로 괜찮은 영양소 균형을 이루셨습니다. 다만, 다음 식사는 단백질과 채소를 더 추가하고, 중간 간식으로 저탄수화물 허용 간식을 고려하면 더 좋을 것 같아요. 만약 맛있고 건강하게 단백질을 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 보조제가 될 수 있습니다.

계속해서 건강한 식사와 활동량을 유지해주세요!