AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 쉐이크만 먹어도 돼? 근육 다 빠지나?

점심에 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 현재 2주차에 계시다면, 저탄수화물 일반식도 함께 섭취하는 것이 중요해요. 점심 식사를 통해 적절한 탄수화물과 단백질을 균형 있게 섭취하면, 근육 손실을 방지하고 체내 대사가 더 효율적으로 이루어질 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 단백질 보충에 매우 유용하지만, 신체는 다양한 영양소를 필요로 하므로 식사에서 탄수화물(예: 잡곡밥, 고구마)과 채소를 포함해주셔야 해요. 이런 균형 잡힌 식단이 근손실을 방지하면서 체지방을 효과적으로 줄일 수 있도록 도와줍니다.

그러므로 점심에는 단백질 쉐이크와 함께 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선 등)을 포함한 식사를 추천해요. 다만, 식사에 포함시키는 단백질 쉐이크는 쉽게 모자라는 단백질을 보충할 수 있으니, 퀄리티 높은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 균형 잡힌 식사를 통해 근육을 건강하게 유지하세요!

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