AI 다이어트 고민상담금기식품을 먹었는데 다시시작해야되나?

금기식품을 먹었다고 해서 즉시 프로그램을 다시 시작해야 하는 것은 아닙니다. 스위치온 다이어트에서는 일관성과 지속성이 중요하므로, 실수를 수정하는 방식으로 진행하시면 됩니다.

우선 어떤 음식을 섭취했는지, 그 양이 어느 정도였는지를 평가해보세요. 만약 금기식품을 소량으로 섭취했다면, 다음 식사에서 다시 원래의 식단으로 돌아가시면 됩니다. 가장 중요한 것은 실수에 대해 너무 자책하지 말고, 다음 단계로 나아가는 것입니다.

2주차에 진입하셨다면, 여기서 인슐린 저항성을 개선하는 과정이 주요 목표입니다. 따라서 다시 건강한 식단으로 돌아가고, 물 충분히 마시며, 규칙적으로 운동하는 것을 계속하세요.

필요하다면, 이전의 식단 요소들을 고려해 보충제로서 오메가3, 비타민C 등을 추가하는 것도 좋습니다. 이런 영양제들은 healthy choice 가 되는 데 도움을 줄 수 있습니다.

정리하자면: 실수를 했더라도 포기하지 마시고, 건강한 습관을 지속해 나가세요! If you have any further questions, feel free to reach out!