AI 다이어트 고민상담우유 안되는 이유가 뭐야?

우유가 스위치온 다이어트에서 비추천되는 이유는 주로 다음과 같습니다:

1. 유당: 우유에는 유당이 포함되어 있어 탄수화물로 간주됩니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표이기 때문에, 유당도 피하는 것이 중요합니다.

2. 인슐린 반응: 우유와 같은 유제품은 인슐린 수치를 증가시킬 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 핵심 중 하나는 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 이를 방해하는 요소는 피해야 합니다.

3. 대체 영양소: 우유 대신 프로틴 쉐이크, 저당의 두유, 혹은 아몬드 밀크와 같은 대체 음료를 선택함으로써, 필요한 단백질과 기타 영양소를 충족할 수 있습니다.

다만, 개인의 상황에 따라 조금씩 조절할 수 있으므로, 만약 특정한 이유로 우유를 포함하려는 경우에는 무가당의 저지방 우유가 조금 더 유익하게 작용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 각자의 다이어트 목표와 필요에 맞춰 조절하는 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담