3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 인절미는 맛있지만, 일반적으로 탄수화물과 당분이 높기 때문에 권장하지 않습니다. 특히 3주차에는 체지방 감량과 대사 최적화에 집중하는 단계이므로, 가능한 한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
대신, 저녁 식사 시 단백질과 건강한 지방을 포함한 식사를 하시는 것이 좋습니다. 양배추 샐러드와 함께 구운 닭가슴살이나 두부를 드시면 포만감을 유지하면서도 영양을 챙길 수 있습니다. 단기간 내에 원하는 효과를 보시려면 지금은 잠시 인절미를 참는 것이 좋겠어요!
만약 간식이 당기신다면, 플레인 요거트에 견과류나 신선한 야채를 곁들이는 것도 좋습니다. 혹시 간식의 선택지를 고민하신다면, 건강한 옵션으로 로컬 마트에서 판매되는 프로바이오틱스 요거트를 고려해볼 수 있습니다. 도움이 필요하신 부분이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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