AI 다이어트 고민상담간식을 단백질쉐이크말고그릭요거트먹어도 될까? 하루총 탄수화물과 단백질은 몇그람 제한이야?

1-3일차 진행 중에는 간식으로 그릭 요거트를 먹는 것이 가능합니다! 하지만 주의할 점이 있어요. 그릭 요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 고르는 것이 중요합니다. 당이 첨가된 제품은 피해야 하거든요. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 효과적인 간식이 될 수 있습니다.

하루 총 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 단백질은 최소 1일 2회 단백질 쉐이크를 섭취해야 하니, 그릭 요거트 한 컵에 단백질이 약 10g 정도 포함되어 있을 수 있습니다. 전체 섭취량은 개인의 필요에 따라 다르지만, 적어도 하루에 60-80g의 단백질을 목표로 하면 도움이 될 것입니다. 따라서 단백질 쉐이크와 그릭 요거트를 잘 조합하면 좋은 메뉴가 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 기본 원칙을 따르면서 영양 섭취를 적절히 조절해 나가시면 더욱 성공적인 결과를 얻을 수 있을 거예요!