네, 4-7일차라면 점심 식사에 밥 반 공기와 함께 야채, 수육을 드시는 것이 좋습니다! 이 단계에서는 밥 반 공기를 기준으로 단백질인 수육과 건강한 야채를 충분히 섭취할 수 있습니다.
특히 야채는 마구 잡아 먹어도 괜찮습니다. 다양한 채소는 영양소가 풍부하고 포만감을 주는 데 도움을 주기 때문에 양에 제한을 두지 않고 마음껏 드셔도 좋아요. 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 색상의 야채를 고르면 더욱 좋습니다!
수육의 경우에도, 너무 과한 양을 피하는 것이 좋지만, 적당량은 괜찮습니다. 보통 단백질 식사로서 필요한 양을 챙기되, 기름진 부분이나 과한 양념은 피하는 것이 이상적입니다.
결론적으로, 야채는 배불리 드셔도 되고, 수육은 적당히 섭취하면서 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 식사하면 포만감을 느끼면서도 필요한 영양을 충분히 섭취할 수 있으니 잘 진행해 보세요!
참고로, 필요한 경우 단백질 쉐이크도 함께 섭취하면서 영양 보충을 도울 수 있습니다. 이 방법은 단백질 섭취를 늘리는 데 효과적이에요!
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