AI 다이어트 고민상담2~3시간 간격으로 먹어야 하잖아 그 기준이 뭐야 ? 12시에 식사 시작해서 1시에 끝났어 공복을 2시간으로 갖는다면 2시에 먹어야 해 3시에 먹어야 해 ?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 규칙적인 식사 간격이 중요합니다. 일반적으로는 2~3시간 간격으로 식사를 하도록 권장되는데, 이는 혈당을 안정시키고 지속적인 에너지원 공급을 위해 필요합니다.

질문하신 경우, 12시에 첫 식사를 시작한 후 1시에 종료했다면, 다음 식사는 공복 시간을 고려하여 최소 2시간 후인 3시에 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 간격을 적절히 지킬 수 있습니다. 만약 2시간 공복을 유지하고 싶다면 1시에 끝낸 식사 후 3시에 다시 먹는 것이 올바른 방법입니다.

그렇다면, 3시에 두 번째 식사를 하고, 다시 2~3시간 후에 다음 식사를 하게 되면 됩니다. 이처럼 식사 시간을 조정하면서도 너무 늦지 않도록 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

또한, 식사 중간에 허기가 느껴지면 허용되는 간식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 영양이 풍부한 견과류나 무가당 요거트를 추가할 수 있어요. 이러한 선택은 스위치온 다이어트를 보다 원활하게 진행하는 데 도움이 될 것입니다!