네, 4일차에 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에는 저탄수화물 식사를 하는 것은 괜찮습니다!
이 단계에서 중요한 것은 식사 간격을 잘 유지하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 점심에 단백질 쉐이크를 통해 적절한 단백질을 공급받고, 저녁에는 저탄수화물 식단으로 식사를 구성함으로써 지방 대사에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)을 포함시키면 좋습니다.
이렇게 하면 필수 영양소를 챙기고, 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 그리고 물을 충분히 마시는 것과 충분한 수면도 잊지 마세요!
혹시 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량이 적은 제품을 고려하시면 좋습니다. 선택지가 많으니, 자신에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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