AI 다이어트 고민상담오늘 저녁 7시까지 공복유지해야하는데 단백질쉐이크도 먹으면 안되는거야 ?

저녁 7시까지 공복을 유지해야 한다면, 단백질 쉐이크도 함께 섭취하면 안 됩니다. 스위치온 다이어트에서는 공복 유지 시간이 중요한데, 단백질 쉐이크는 섭취 후 소화가 이루어져 공복 상태를 깨뜨리기 때문이에요.

대신, 저녁 7시까지는 물이나 허브티 같은 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 또한, 식사와 간식 사이에 배고픔을 느낀다면 허용된 무가당 플레인 요구르트나 채소를 조금 섭취하는 것도 괜찮아요. 이로써 공복 유지와 영양 보충을 동시에 할 수 있습니다.

저녁 식사 이후에는 단백질 쉐이크를 포함한 식단으로 다시 전환하면 좋겠네요. 오늘 저녁에는 꼭 7시까지 공복을 지켜보세요! 추가적인 조언이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!