AI 다이어트 고민상담24시간 공복유지 하는 날이라 전날 저녁 이후로 굶고 오늘 저녁을 먹어야하는데 24시간 못채우고 22-23 시간 돼서 먹은 것 같은데 괜찮나요?

네, 24시간 단식을 진행하고 계신데 22-23시간 정도 공복을 유지한 것이라면 큰 문제가 되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 일관성을 유지하는 것이 중요하지만, 너무 스트레스를 받거나 강박적으로 24시간을 맞추려고 할 필요는 없어요. 식사 시간에 조금의 유동성을 두는 것이 오히려 지속 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다.

중요한 것은 공복 유지 중에 몸이 어떻게 반응했느냐와 식사 후의 상태입니다. 특히 3주차에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 것이 목표이므로, 오늘 저녁은 단백질 중심의 건강한 식사가 좋겠어요. 또한 체내 수분과 전해질도 중요한 요소이니, 수분 섭취에 신경 써 주세요.

그런데 마음이 불편하시다면, 내일 상황에 따라 일정을 조정하시거나 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C는 다이어트 단계에서 도움이 될 수 있어요. 그럴 필요 없이, 공급된 자원을 강조하는 방법도 괜찮습니다.

이렇게 유연하게 접근하면서도 건강을 최우선으로 두시길 바랍니다!