1-3일차에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 과정이에요. 이 시기에는 지방 대사를 전환하는 과정 중이기 때문에, 다음과 같은 허용 식품을 통해 배고픔을 해소할 수 있어요:
채소: 녹황색 채소, 예를 들어 브로콜리, 시금치, 당근 등을 섭취하면 낮은 칼로리로도 포만감을 느낄 수 있어요. 신선한 채소를 간편하게 스낵으로 즐겨보세요.
두부: 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 간식으로 좋습니다. 부드러운 두부에 약간의 간장을 곁들여 먹으면 맛있고 건강해요.
무가당 플레인 요거트: 이건 배고픔을 잠재우는 데 훌륭해요. 유산균이 들어 있어 장 건강에도 좋고, 단백질도 공급해주니 좋답니다.
코코넛 오일이나 올리브 오일: 단순히 티스푼으로 섭취하는 것도 좋고, 채소에 곁들여 드시면 좋습니다. 좋은 지방으로 포만감을 노릴 수 있어요.
이 외에도 배고픔이 심하다면 간혹 약간의 허용 식품을 추가해도 괜찮아요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가해보는 것도 추천할 수 있어요. 단백질 섭취는 근육량 유지에 도움이 되며, 포만감도 줍니다. 계속해서 배고픔을 느낀다면, 이런 허용 식품을 활용하여 건강하게 간식을 조절해 보세요!
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