AI 다이어트 고민상담2주차 막 시작했어. 점심 저탄수 안 먹고 저녁 저탄수 식단만 지켜도 되?

2주차에 접어드셨군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 고강도 운동과 저탄수화물 식단이 핵심이므로, 점심과 저녁 모두 저탄수 식단을 지키는 것이 가장 좋습니다. 하지만, 점심에 저탄수 식단을 생략하고 저녁에만 지킨다면, 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.

2주차의 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이기 때문에, 하루 한 끼라도 저탄수화물 식사를 포함해 몸이 최적의 상태에서 식사를 할 수 있도록 돕는 것이 중요해요. 점심에 저탄수화물 식단을 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥을 함께 먹으면서 단백질 위주의 식사(닭고기, 생선 등)를 하면 효과적입니다.

혹시 점심에 배가 고프거나 탄수화물이 그리운 느낌이 드신다면, 작은 양의 저탄수화물 간식을 추가하는 것도 고려해보세요. 그리고 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 배부르게 식사하시면 좋습니다.

이 과정을 통해 신체가 더 적응할 수 있고, 다이어트를 지속하는 데 유리할 것입니다! 만약 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 상황에 맞는 제품을 선택해 참고하실 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 건 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동입니다!