AI 다이어트 고민상담단식하는 날 유산균에 당이 들어 있는데 괜찮을까?

단식하는 날 유산균을 섭취할 때 당이 포함된 제품은 주의가 필요합니다. 일반적으로 간헐적 단식을 하는 동안에는 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 중요하기 때문에, 당이 들어 있는 유산균 제품은 단식의 효과를 저해할 수 있습니다.

첫째, 이유와 고려사항:

• 당이 포함된 유산균은 혈당을 올리게 되어 인슐린 반응을 유도할 수 있습니다. 이는 단식의 목적 중 하나인 인슐린 수치를 낮추는 것에 어긋나므로, 가급적 피하는 것이 좋습니다.
• 대신, 무가당 혹은 제로 칼로리 유산균 제품을 선택하는 것이 더 적합하며, 이런 제품도 많은 선택지가 있으니 찾기 쉬울 것입니다.

둘째, 대체 아이디어:

• 단식하는 날에는 물이나 허브티와 같이 칼로리가 없는 음료를 섭취하고, 유산균은 단식이 끝난 후 식사와 함께 먹는 방법도 고려해보세요.
• 가능하면 장 건강을 위해 식사를 할 때 유산균 섭취를 계획하시고, 단식일이 아닌 날에 신경써서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이와 같은 방법을 고려한다면, 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요. 유산균 보충제는 변화를 도울 수 있는 하나의 옵션으로 보세요!