스위치온 다이어트에서 하루 탄수화물 섭취량은 진행하는 각 단계에 따라 다르게 설정됩니다.
1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 목표는 신체를 지방을 주요 에너지원으로 전환시키는 것이므로, 탄수화물을 거의 배제하는 것이 중요합니다.
1주차 (4~7일차): 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 주로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장합니다. 이때 역시 간식이나 추가적인 탄수화물 섭취는 자제해야 합니다.
2주차: 이 시점부터는 간헐적 단식이 도입되며, 탄수화물을 좀 더 유연하게 섭취할 수 있습니다. 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로, 탄수화물 섭취도 상대적으로 자유로워질 수 있습니다.
따라서, 일반적으로 스위치온 다이어트에서 권장하는 탄수화물 섭취량은 단계에 따라 다르지만, 초기에는 엄격하게 제한하고 점차적으로 늘려가는 방식입니다. 각 단계에서 섭취해야 할 것과 피해야 할 음식을 잘 기억하는 게 중요해요. 적절한 섭취량을 유지하며 건강한 식습관을 유지하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍