AI 다이어트 고민상담식단을 제대로 못해서 1주차 다시 시작하고 싶은데 혹시 3일간 금식하고 시작해도 괜찮아
작성일: 2025-02-12 14:57
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2주차여성
네, 1주차로 돌아가고 싶으시군요! 스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계인데, 적절한 식단과 단백질 섭취가 핵심이에요. 하지만 3일간의 금식은 권장되지 않아요.
장기간 금식은 몸에 부담을 줄 수 있고, 영양결핍을 초래할 수 있기 때문이에요. 1주차 동안 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 음식을 먹으면서 지방을 에너지원으로 사용하는 방식을 배우는 것이더 중요해요.
대신, 주의 깊게 1주차 식단을 따르는 것을 추천드려요. 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 채소와 간단한 간식을 추가하는 방법으로 진행해 보세요. 이 과정에서 신체 리듬을 조정하고, 식사의 질을 높이는 것이 좋답니다.
그래도 혹시 식사 계획이 어려운 부분이 있다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제나 섭취량 조절에 관한 가이드를 받는 것도 도움이 될 수 있어요. 다이어트는 지속 가능성이 중요하니, 체계적으로 접근해보세요!
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