AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 참기름은 허용식품이 아닌 일반적인 기름류에 해당합니다. 참기름은 건강한 지방을 포함하고 있지만, 4-7일차 단계에서는 식단에서 지방 섭취를 절제하는 것이 좀 더 효과적일 수 있습니다.

다만, 참기름을 약간 사용하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 저염 간장이나 식초와 함께 샐러드 드레싱으로 조금 추가하는 방식이 좋습니다. 하지만 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의해 주세요.

대신 샐러드나 요리에 자주 사용되는 올리브유나 아보카도 오일 같은 건강한 지방을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이들은 비타민과 항산화 물질을 공급해줄 수 있습니다. 식사를 하실 때, 채소를 많이 활용하는 것이 좋고, 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 핵심이에요!

참기름을 사용하는 것이 꼭 필요하시다면, 한 번에 소량으로 조절하여 사용하시는 것을 추천드리지만, 가능하면 간단한 올리브유 같은 건강한 옵션을 먼저 우선 고려해 보세요.