4-7일차는 식단에 변화를 주는 중요한 단계입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 당근과 토마토는 영양이 풍부한 채소이지만, 주스 형태로 먹을 경우 당분이 농축되어 섭취량을 조절하기 어려워질 수 있습니다.
당근과 토마토는 그 자체로 섭취하는 것이 좋습니다. 생으로 씹어서 먹거나, 샐러드에 추가하면 좋고, 이렇게 하면 섬유질도 함께 섭취할 수 있어 포만감에 도움이 됩니다. 특히, 토마토는 수분이 많아 가벼운 스낵으로 적합합니다. 다만, 주스 형태는 피하는 것이 좋고, 하루의 탄수화물 섭취량을 고려해 적절히 조절하세요.
추가로, 이 단계에서는 근육 유지와 대사 개선을 위해 단백질 섭취가 중요하니, 단백질 쉐이크와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 영양소의 균형을 맞추고 싶다면, 유산균 제품을 함께 고려해 보시는 것도 추천 드립니다. 건강한 다이어트를 위한 올바른 선택을 하세요!
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