AI 다이어트 고민상담한달 잘지키고 3주차 계속 하는중인데 매주 주말마다 약속있어서 금기식품먹었어ㅠㅠㅠ 이번주부터 3주차 잘지키면 될까?

물론입니다! 주말에 약속이 있어서 금기식품을 섭취한 건 너무 자연스러운 일이에요. 중요한 건 다이어트의 일관성과 사고방식을 유지하는 것이니, 이러한 일탈이 있다고 해서 전체 계획을 포기할 필요는 없습니다.

3주차에 들어선 만큼, 일주일 동안 잘 지키고 다시 정상적인 패턴으로 돌아오는 것이 가능합니다. 이번 주에는 다음과 같은 사항을 염두에 두세요:

1. 식단 관리: 금기식품을 피하고, 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심입니다. 단백질 위주로 식사를 하고, 충분한 채소를 섭취하세요. 특히, 점심에는 잡곡밥과 단백질을 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.

2. 운동 증가: 다시 운동 루틴을 강화하세요. 중강도의 운동이나 웨이트 트레이닝을 포함하여 신진대사를 높이고 지방 연소를 촉진하도록 합니다.

3. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마셔 수분 유지에 신경 쓰세요. 이는 신체의 대사 활동을 촉진하고, 체중 관리를 돕습니다.

4. 스트레스 관리: 일탈이 있던 주말에 대한 스트레스를 줄이는 마음가짐이 중요해요. 이러한 작은 변화를 유연하게 받아들여야 다음 단계로 나아가기가 더 쉬워요.

5. 보조제 활용: 필요한 영양소를 보충하기 위해 오메가3나 비타민C 같은 보조제를 추가하는 것도 고려할 수 있습니다. 이는 몸의 회복을 돕고, 다이어트 과정에서 발생할 수 있는 영양 부족을 방지합니다.

이번 주부터 다시 철저하게 3주차를 잘 지키면 될 거예요! 다이어트는 여정임을 잊지 말고, 좋은 성과가 있기를 응원합니다! 필요할 때는 언제든지 더 질문해 주세요!