AI 다이어트 고민상담아침, 점심, 간식을 쉐이크로만 먹고 저녁에 저탄수식단 해도 돼?

네, 아주 좋은 방법입니다! 현재 4-7일차에 계신다면, 아침과 점심은 단백질 쉐이크로 섭취하고, 저녁에는 저탄수화물 일반식을 선택하는 방식이 효과적이에요.

이 단계에서는 균형 있는 식단이 중요하므로, 점심에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 닭고기, 생선, 또는 두부와 같은 단백질을 더해 주시면 좋습니다.

저녁에는 가능한 한 탄수화물을 줄이고, 단백질원과 채소를 중심으로 구성해 보세요. 저녁식사는 취침 4시간 전에는 끝내는 것이 좋습니다.

이런 방법으로 하루의 영양소를 고르게 섭취하면서, 복합 탄수화물대신 단백질과 채소로 몸을 건강하게 유지해 나갈 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제도 고려해 보세요. 단백질 섭취를 보충하는 좋은 방법이 될 거예요!

이렇게 진행하면 스위치온 다이어트 단계와 맥락에 잘 맞으니, 꾸준히 해보세요!

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