AI 다이어트 고민상담지금 3일차인데 지금까지 쉐이크 네번 안먹구 두세번 먹었고 오이랑 두부도 먹었어요 1-3일차는 오직 쉐이크만 마셔야하나요? 오이랑 두부 먹어서 실패에요?

3일차에 도달하신 것을 축하드립니다! 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하여 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 중요한 시기입니다. 그러나 오이와 두부를 섭취하셨다고 해서 실패는 아닙니다.

1-3일차의 주요 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 배고픔을 참지 않는 것이기에, 허용된 식품인 오이와 두부를 섭취한 것이 도움이 될 수 있습니다. 오이는 탄수화물 함량이 매우 낮아 대사 과정에 큰 영향을 주지 않으며, 두부는 단백질 공급원이기도 해서 긍정적인 선택이라고 할 수 있어요.

다만, 기본적으로 단백질 쉐이크가 가장 중요한 식사로 여겨지며, 하루 4번 섭취하시는 것이 권장됩니다. 앞으로 남은 1-3일 동안은 단백질 쉐이크의 섭취를 늘리시고, 허기질 경우에는 허용되는 채소(오이, 둘부 등)나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 섭취하시면 됩니다.

이 과정에서 모델을 유지해주시면 좋습니다. 같은 단백질 쉐이크를 여러 번 섭취할 수 있다는 점도 명심하시면서, 물도 충분히 마시고 세밀한 조절을 이어가시길 권장합니다. 힘내세요!