AI 다이어트 고민상담쉐이크단식 3일동안할때 쉐이크 하루 3번만 먹어도 되나요?

네, 쉐이크 단식 3일 동안 하루에 쉐이크를 3번만 섭취해도 괜찮습니다! 이 기간 동안의 핵심은 단백질 섭취와 함께 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것이기 때문에, 쉐이크 외에도 허용된 간식이나 채소를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다.

구체적으로 하루에 3번의 쉐이크를 섭취한다면, 가능한 간격을 두고 2~3시간 간격으로 나누어 섭취하세요. 그리고 배고픔을 참지 않도록 허용된 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 필요에 따라 추가 섭취하면 더욱 좋습니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 말고, 하루에 물 2리터 이상을 마시는 것이 중요합니다.

예를 들어, 아침에 첫 번째 쉐이크를 마신 후, 몇 시간 후에 허용된 채소를 간단하게 섭취하고 두 번째 쉐이크를 마시는 방식을 고려해 보세요. 이렇게 하면 공복감을 줄이면서도 영양을 유지할 수 있습니다.

물론, 단백질 섭취를 강조한 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있기 때문에, 필요에 따라 그런 제품들도 고려할 수 있어요. 각자의 취향이나 필요에 맞는 제품을 자연스럽게 찾는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!