AI 다이어트 고민상담샐러드나 포케에 현미 들어간거 먹어도 돼? 점심으로 이미 밥반공기 먹은 상태일때

네, 지금 3주차에 계시다면 저녁 식사로 샐러드나 포케를 포함해도 괜찮습니다. 다만, 이미 점심으로 밥 반 공기를 섭취하신 상태라면, 저녁에는 탄수화물 섭취를 조금 조절하시는 게 좋습니다.

샐러드나 포케에 현미가 들어간 경우, 오히려 단백질이나 채소를 주로 섭취하는 방향으로 구성하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 지중해식 샐러드처럼 닭가슴살, 해산물, 다양한 채소를 사용하면 건강한 저녁식사가 될 수 있어요.

현미를 포함한 포케를 선택하실 경우, 밥은 적당히 줄이거나 다른 단백질을 집중적으로 섭취해주시면 좋습니다. 만약 현미의 양을 조절할 수 있다면, 한 숟가락 정도로 줄여 보시면 어떨까요?

이렇게 하면 탄수화물 섭취를 적절히 유지하면서도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 또한, 저녁에 샐러드나 포케를 드실 때 유산균 보충제 같은 건강 보조제도 함께 고려해보시면 좋습니다. 이 제품들은 소화 건강과 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요.

이런 방식으로 저녁 식사를 조절하시면 건강한 다이어트 계획을 더욱 잘 유지하실 수 있습니다!