현미밥 반 공기의 무게는 약 75g에서 100g 사이입니다. 일반적으로 한 공기의 현미밥(300g 기준)을 반으로 나누면 150g이 되므로, ½ 공기는 약 75g에서 100g 정도로 보시면 됩니다. 현미는 일반 백미에 비해 섬유소와 미네랄이 풍부하여 포만감을 주고 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
스위치온 다이어트에서 저탄수화물 식단을 지키기 위해서는 이 정도의 양이 적절할 수 있으며, 전체 식사에서 단백질과 채소와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
단백질의 경우 닭가슴살, 두부, 생선 등을 추가하는 것을 고려하고, 채소로는 시금치나 브로콜리와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 조합하면 보다 영양가 있는 식사를 만들 수 있습니다!
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