네, 4-7일차에 수육을 먹어도 됩니다! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성할 수 있으며, 단백질을 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 수육은 특히 단백질 함량이 높고 건강한 식단의 일부로 활용될 수 있습니다.
추천 부위로는 살코기가 많은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 돼지고기 목살이나 살코기 부위를 고려할 수 있어요. 이 부위들은 기름기가 적고 질 좋은 단백질을 제공합니다. 소고기는 등심이나 안심 같은 부위를 선택하면 좋습니다.
양에 대해선, 배부르게 많이 먹는 것도 괜찮지만, 지나치지 않도록 신경 써야 해요. 적당량을 섭취하여 배부름을 느끼는 것이 이상적인데, 너무 많이 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있으니까요. 보통은 한 끼 섭취량으로 1인분(100~150g) 정도가 적당하며, 이는 개인의 활동량이나 당일의 상황에 따라 조절할 수 있습니다.
채소나 다른 허용된 식품을 함께 곁들여 균형 잡힌 한 끼를 구성하는 것이 좋습니다. 그리고 필요한 경우 단백질 쉐이크 등을 병행하여 단백질 섭취를 보충하는 것도 괜찮은 방법입니다.
이런 방식으로 진행하면 맛있는 수육을 즐기면서도 목표하는 몸을 만들 수 있습니다. 건강한 다이어트에 맞는 다양한 식사 방법을 시험해보세요!
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