AI 다이어트 고민상담3~4일 연속해서 술을 마셔야 하는데, 14시간 공복 시간을 잘 지켜준다면 관리가 괜찮을까?

안녕하세요! 음주에 대해 문의하셨군요. 스위치온 다이어트 중에 술을 마시는 것은 가능한 한 피하는 것이 가장 좋지만, 만약 3~4일 연속해서 음주를 해야 한다면 몇 가지 고려할 사항이 있습니다.

1. 14시간 공복 유지: 공복 시간을 잘 지킨다면 어느 정도 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 술 자체가 칼로리가 높고 설탕이나 당분이 포함된 음료와 함께 마시면 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 가능하다면 술 마시기 전이나 후에 고칼로리 안주를 피하는 것이 좋아요.

2. 술의 종류 선택: 맥주보다는 와인이나 증류주(예: 소주, 진) 같은 대안이 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 또한, 믹서 음료가 아닌 순한 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 술을 마실 때는 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 물을 함께 챙기면 다음날의 숙취를 줄이고 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

4. 회복 시간: 음주 후에는 장이 어려움을 겪을 수 있으니, 특히 변비나 장 건강에 유의하세요. 장내 유산균 보충제나 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 도움될 수 있습니다.

결론적으로, 14시간 공복을 지킨다면 관리가 다소 가능할 수 있지만, 음주는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있으니 신중한 선택이 필요합니다. 스위치온 다이어트를 하고 있다면 여유를 가질 수 있는 방법(예: 좋은 품질의 음료나 영양소 보충제)도 고려해보세요! 건강 관리가 중요하니까요. 😊